Нуга или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нуга и руккола
- Руккола содержит меньше калорий, чем нуга. В то время как руккола содержит 25 калорий, нуга содержит только 398 калорий.
- Нуга содержит больше витамина E, но руккола содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, кальция, железа, калия и витамина B5.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 91% выше, чем нуга.
- Нуга содержит в 19 раз больше насыщенных жиров, чем руккола, В то время как нуга содержит 1.667 г насыщенных жиров, руккола содержит только 0.086 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Candies, nougat, with almonds и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +76.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +766.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +544.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +628.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1840% |
| Содержит больше ХолинХолин | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 108.6µg | 91% |
| Углеводы | 92.39g | 3.65g | 30% |
| Витамин B9 | 5µg | 97µg | 23% |
| Калорийность | 398kcal | 25kcal | 19% |
| Витамин E | 2.77mg | 0.43mg | 16% |
| Витамин C | 0.3mg | 15mg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 119µg | 13% |
| Кальций | 32mg | 160mg | 13% |
| Железо | 0.59mg | 1.46mg | 11% |
| Калий | 105mg | 369mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.437mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.667g | 0.086g | 7% |
| Клетчатка | 3.3g | 1.6g | 7% |
| Медь | 0.134mg | 0.076mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.148mg | 0.086mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.073mg | 4% |
| Селен | 2.6µg | 0.3µg | 4% |
| Магний | 32mg | 47mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.044mg | 3% |
| Белки | 3.33g | 2.58g | 2% |
| Жиры | 1.67g | 0.66g | 2% |
| Холин | 5.1mg | 15.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.319g | 2% |
| Марганец | 0.304mg | 0.321mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.478mg | 0.305mg | 1% |
| Чистые углеводы | 89.09g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 44.97g | 2.05g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.47mg | 0% |
| Фосфор | 55mg | 52mg | 0% |
| Натрий | 33mg | 27mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +29.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +153% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2431.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +4165.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
