Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Гречка

Сравнить

Инфографика

Нут vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +261.3%
Содержит больше Фосфор +140%
Содержит больше Калий +230.7%
Содержит больше Цинк +150.8%
Содержит больше Медь +141.1%
Содержит больше Марганец +155.6%
Содержит больше Селен +68.2%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +261.3%
Содержит больше Фосфор +140%
Содержит больше Калий +230.7%
Содержит больше Цинк +150.8%
Содержит больше Медь +141.1%
Содержит больше Марганец +155.6%
Содержит больше Селен +68.2%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 51

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
8
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +288.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2 +61.5%
Содержит больше Витамин B6 +80.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1128.6%
Содержит больше Витамин K +110.5%
Содержит больше Витамин B3 +78.7%
Содержит больше Витамин B5 +25.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +288.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2 +61.5%
Содержит больше Витамин B6 +80.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1128.6%
Содержит больше Витамин K +110.5%
Содержит больше Витамин B3 +78.7%
Содержит больше Витамин B5 +25.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +162.1%
Содержит больше Жиры +317.7%
Содержит больше Углеводы +37.5%
Содержит больше Другое +114%
Содержит больше Вода +25.6%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +162.1%
Содержит больше Жиры +317.7%
Содержит больше Углеводы +37.5%
Содержит больше Другое +114%
Содержит больше Вода +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +210.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +514.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.2%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +210.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +514.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Гречка
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Гречка Мнение
19.82g 17.24g Нут
Белки 8.86g 3.38g Нут
Жиры 2.59g 0.62g Нут
Углеводы 27.42g 19.94g Нут
Калорийность 164kcal 92kcal Нут
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 4.8g 0.9g Гречка
Клетчатка 7.6g 2.7g Нут
Кальций 49mg 7mg Нут
Железо 2.89mg 0.8mg Нут
Магний 48mg 51mg Гречка
Фосфор 168mg 70mg Нут
Калий 291mg 88mg Нут
Натрий 7mg 4mg Гречка
Цинк 1.53mg 0.61mg Нут
Медь 0.352mg 0.146mg Нут
Марганец 1.03mg 0.403mg Нут
Селен 3.7µg 2.2µg Нут
Витамин A 27IU 0IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg 0.09mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.04mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.039mg Нут
Витамин B3 0.526mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.286mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.139mg 0.077mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 14µg Нут
Витамин K 4µg 1.9µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.049mg Нут
Треонин 0.329mg 0.129mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.127mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.212mg Нут
Лизин 0.593mg 0.172mg Нут
Метионин 0.116mg 0.044mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.133mg Нут
Валин 0.372mg 0.173mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.079mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.188g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.188g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
24%
Гречка

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.135g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.