Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Нут vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +152.6%
Содержит больше КальцийКальций +390%
Содержит больше КалийКалий +177.1%
Содержит больше МедьМедь +156.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +118.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +30.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1078.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +396.7%
Содержит больше СеленСелен +70.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +337.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2861.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +81300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5320.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6042.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5531.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4206.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.116mg 6.288mg 514%
Витамин B6 0.139mg 5.986mg 450%
Железо 2.89mg 34.06mg 390%
Витамин B2 0.063mg 3.87mg 293%
Витамин B3 0.526mg 29.62mg 182%
Витамин A 1µg 814µg 90%
Цинк 1.53mg 7.6mg 55%
Витамин B9 172µg 43%
Витамин C 1.3mg 38.5mg 41%
Натрий 7mg 795mg 34%
Клетчатка 7.6g 1.4g 25%
Медь 0.352mg 0.137mg 24%
Углеводы 27.42g 86.85g 20%
Фосфор 168mg 77mg 13%
Калорийность 164kcal 378kcal 11%
Марганец 1.03mg 0.79mg 10%
Холин 42.8mg 8%
Магний 48mg 19mg 7%
Белки 8.86g 6.06g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.354g 5%
Селен 3.7µg 6.3µg 5%
Калий 291mg 105mg 5%
Кальций 49mg 10mg 4%
Витамин K 4µg 0µg 3%
Витамин E 0.35mg 0.08mg 2%
Жиры 2.59g 1.08g 2%
Витамин B5 0.286mg 0.226mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.204g 1%
Чистые углеводы 19.82g 85.45g N/A
Сахар 4.8g 10.35g N/A
Насыщенные жиры 0.269g 0.26g 0%
Триптофан 0.085mg 0.066mg 0%
Треонин 0.329mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.26mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.767mg 0%
Лизин 0.593mg 0.113mg 0%
Метионин 0.116mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.365mg 0%
Валин 0.372mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +46.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +139.8%
Содержит больше ВодаВода +1492.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +216.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +185.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +226.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.26g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.