Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Нут vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КалийКалий +67.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +290.5%
Содержит больше МедьМедь +23.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше КальцийКальций +44.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше СеленСелен +437.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~153mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.035mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2050%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +859.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Манная крупа DV% diff.
Витамин B9 172µg 8µg 41%
Селен 3.7µg 19.9µg 29%
Витамин B3 0.526mg 5.048mg 28%
Крахмал 68.29g 28%
Железо 2.89mg 0.74mg 27%
Витамин B6 0.139mg 0.452mg 24%
Клетчатка 7.6g 1.8g 23%
Углеводы 27.42g 80.89g 18%
Калорийность 164kcal 374kcal 11%
Витамин B1 0.116mg 0.224mg 9%
Холин 42.8mg 8%
Медь 0.352mg 0.284mg 8%
Витамин B5 0.286mg 0.672mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.322g 6%
Цинк 1.53mg 1.02mg 5%
Магний 48mg 27mg 5%
Витамин K 4µg 0.1µg 3%
Белки 8.86g 7.51g 3%
Калий 291mg 174mg 3%
Жиры 2.59g 1.03g 2%
Фосфор 168mg 153mg 2%
Кальций 49mg 71mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.03mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.258g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.05mg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 19.82g 79.09g N/A
Сахар 4.8g 0.33g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Марганец 1.03mg 1.035mg 0%
Насыщенные жиры 0.269g 0.294g 0%
Триптофан 0.085mg 0.103mg 0%
Треонин 0.329mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.339mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.656mg 0%
Лизин 0.593mg 0.215mg 0%
Метионин 0.116mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.398mg 0%
Валин 0.372mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
4
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +18%
Содержит больше ЖирыЖиры +151.5%
Содержит больше ВодаВода +510.6%
Содержит больше ДругоеДругое +29.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +195%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
3
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.294g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.