Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Мука

Сравнить

Инфографика

Нут vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +118.2%
Содержит больше КальцийКальций +226.7%
Содержит больше КалийКалий +172%
Содержит больше МедьМедь +144.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +51%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше СеленСелен +816.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +483.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1233.3%
Содержит больше ХолинХолин +311.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +576.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +684.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1022.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~183µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Мука DV% diff.
Витамин B1 0.116mg 0.785mg 56%
Селен 3.7µg 33.9µg 55%
Витамин B3 0.526mg 5.904mg 34%
Витамин B2 0.063mg 0.494mg 33%
Медь 0.352mg 0.144mg 23%
Железо 2.89mg 4.64mg 22%
Клетчатка 7.6g 2.7g 20%
Углеводы 27.42g 76.31g 16%
Марганец 1.03mg 0.682mg 15%
Калорийность 164kcal 364kcal 10%
Фосфор 168mg 108mg 9%
Цинк 1.53mg 0.7mg 8%
Витамин B6 0.139mg 0.044mg 7%
Холин 42.8mg 10.4mg 6%
Магний 48mg 22mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.413g 5%
Калий 291mg 107mg 5%
Витамин B5 0.286mg 0.438mg 3%
Витамин B9 172µg 183µg 3%
Витамин K 4µg 0.3µg 3%
Кальций 49mg 15mg 3%
Белки 8.86g 10.33g 3%
Жиры 2.59g 0.98g 2%
Витамин E 0.35mg 0.06mg 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Насыщенные жиры 0.269g 0.155g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.087g 1%
Чистые углеводы 19.82g 73.61g N/A
Сахар 4.8g 0.27g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.085mg 0.127mg 0%
Треонин 0.329mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.357mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.71mg 0%
Лизин 0.593mg 0.228mg 0%
Метионин 0.116mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.52mg 0%
Валин 0.372mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ЖирыЖиры +164.3%
Содержит больше ВодаВода +405.1%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше БелкиБелки +16.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +570.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.