Нут или рис - сравнение калорийности и питательности

Важные различия между продуктами нут и рис

• Нут содержат больше калорий, чем рис. Нут содержат 164 калорий, в то время как рис содержит 130 калорий.
• Рис имеет меньше меди, клетчатки, витамина B9, марганца, железа, фосфора, цинка, магния, калия и холина.
• Потребность в меди в ежедневном рационе на 31% лучше покрывают нут, чем рис
• Нут имеют в 20 раз больше холина, чем рис. Нут имеют 42.8 мг холина, в то время как рис имеет 2.1 мг.
• Рис имеет более высокий гликемический индекс, чем нут.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.