Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Нут vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше МагнийМагний +11.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.2%
Содержит больше МедьМедь +121.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +303.9%
Содержит больше КальцийКальций +24.5%
Содержит больше КалийКалий +23%
Содержит больше СеленСелен +54.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +258.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Тушеная фасоль DV% diff.
Марганец 1.03mg 0.255mg 34%
Витамин B9 172µg 48µg 31%
Медь 0.352mg 0.159mg 21%
Натрий 7mg 422mg 18%
Железо 2.89mg 1.99mg 11%
Клетчатка 7.6g 5.5g 8%
Холин 42.8mg 8%
Фосфор 168mg 109mg 8%
Насыщенные жиры 0.269g 1.948g 8%
Белки 8.86g 5.54g 7%
Цинк 1.53mg 0.73mg 7%
Витамин B6 0.139mg 0.09mg 4%
Селен 3.7µg 5.7µg 4%
Жиры 2.59g 5.15g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 2.133g 4%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.74g 3%
Витамин B5 0.286mg 0.155mg 3%
Витамин K 4µg 3%
Калий 291mg 358mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Углеводы 27.42g 21.63g 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин B1 0.116mg 0.136mg 2%
Кальций 49mg 61mg 1%
Магний 48mg 43mg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.049mg 1%
Витамин B3 0.526mg 0.408mg 1%
Калорийность 164kcal 155kcal 0%
Витамин C 1.3mg 1.1mg 0%
Чистые углеводы 19.82g 16.13g N/A
Сахар 4.8g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.085mg 0.067mg 0%
Треонин 0.329mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.428mg 0%
Лизин 0.593mg 0.379mg 0%
Метионин 0.116mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.287mg 0%
Валин 0.372mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +59.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.8%
Содержит больше ДругоеДругое +172.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +265.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.