Облатка (вафли) или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами облатка (вафли) и апельсиновый сок
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше железа, меди, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B3 и клетчатки, однако апельсиновый сок содержит больше витамина C.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 56% больше, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) имеет в 580 раз больше натрия, чем апельсиновый сок. В то время как облатка (вафли) имеет 580 мг натрия, апельсиновый сок имеет только 1 мг.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +381.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1905% |
| Содержит больше МедьМедь | +952.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2080% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +676.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4871.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +786.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +614.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 50mg | 56% |
| Железо | 4.01mg | 0.2mg | 48% |
| Медь | 0.463mg | 0.044mg | 47% |
| Марганец | 0.696mg | 0.014mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.04g | 27% |
| Натрий | 580mg | 1mg | 25% |
| Жиры | 14.2g | 0.2g | 22% |
| Углеводы | 72.7g | 10.4g | 21% |
| Калорийность | 433kcal | 45kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.024g | 19% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.03mg | 18% |
| Фосфор | 132mg | 17mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.4mg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0.2g | 13% |
| Белки | 6.6g | 0.7g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.036g | 12% |
| Магний | 53mg | 11mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Цинк | 1.09mg | 0.05mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.09mg | 9% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.19mg | 4% |
| Витамин B9 | 47µg | 30µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.1µg | 2% |
| Кальций | 31mg | 11mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 10µg | 1% |
| Холин | 14.3mg | 6.2mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 10.2g | N/A |
| Калий | 210mg | 200mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | 8.4g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.003mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +842.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +599% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +1862.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13413.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10282.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
