Облатка (вафли) или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами облатка (вафли) и бразильский орех
- Облатка (вафли) содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Бразильский орех превосходит облатка (вафли) по содержанию селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, витамина E, цинка и марганца.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3475% выше, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) содержит в 193 раз больше натрия, чем бразильский орех, В то время как облатка (вафли) содержит 580 мг натрия, бразильский орех содержит только 3 мг.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, chocolate wafers и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65% |
| Содержит больше МагнийМагний | +609.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +416.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +213.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +272.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +449.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +33531.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +660% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +868.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +684.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.7µg | 1917µg | 3475% |
| Медь | 0.463mg | 1.743mg | 142% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 24.399g | 135% |
| Фосфор | 132mg | 725mg | 85% |
| Жиры | 14.2g | 67.1g | 81% |
| Магний | 53mg | 376mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 16.134g | 54% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 23.879g | 48% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.617mg | 35% |
| Витамин E | 0.72mg | 5.65mg | 33% |
| Цинк | 1.09mg | 4.06mg | 27% |
| Натрий | 580mg | 3mg | 25% |
| Марганец | 0.696mg | 1.223mg | 23% |
| Железо | 4.01mg | 2.43mg | 20% |
| Углеводы | 72.7g | 11.74g | 20% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.035mg | 18% |
| Клетчатка | 3.4g | 7.5g | 16% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.295mg | 16% |
| Белки | 6.6g | 14.32g | 15% |
| Калий | 210mg | 659mg | 13% |
| Кальций | 31mg | 160mg | 13% |
| Калорийность | 433kcal | 659kcal | 11% |
| Витамин B9 | 47µg | 22µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.184mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.101mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 28.8mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 0µg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.409mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +519.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +372.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +390.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +487.5% |
