Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +152.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1905%
Содержит больше МедьМедь +501.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +890.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит больше МарганецМарганец +185.2%
Содержит больше СеленСелен +533.3%
Содержит больше КальцийКальций +287.1%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1329%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +422.2%
Содержит больше ХолинХолин +58.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +187%
Содержит больше ЖирыЖиры +14100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5535.7%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Содержит больше ВодаВода +2013.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60712.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11765.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 2.4µg 250µg 206%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Железо 4.01mg 0.2mg 48%
Медь 0.463mg 0.077mg 43%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.035g 27%
Углеводы 72.7g 1.29g 24%
Натрий 580mg 41mg 23%
Жиры 14.2g 0.1g 22%
Калорийность 433kcal 11kcal 21%
Марганец 0.696mg 0.244mg 20%
Насыщенные жиры 4.241g 0.027g 19%
Витамин B3 2.858mg 0.2mg 17%
Витамин A 3µg 160µg 17%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.008g 12%
Клетчатка 3.4g 0.5g 12%
Витамин B2 0.266mg 0.12mg 11%
Фосфор 132mg 60mg 10%
Витамин B9 47µg 9µg 10%
Кальций 31mg 120mg 9%
Цинк 1.09mg 0.11mg 9%
Селен 5.7µg 0.9µg 9%
Витамин B1 0.203mg 0.09mg 9%
Белки 6.6g 2.3g 9%
Магний 53mg 21mg 8%
Витамин B6 0.051mg 0.129mg 6%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Калий 210mg 330mg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин E 0.72mg 1mg 2%
Витамин B5 0.381mg 0.31mg 1%
Холин 14.3mg 9mg 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 0.79g N/A
Сахар 37.43g 0.2g N/A
Триптофан 0.096mg 0.03mg 0%
Треонин 0.22mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.166mg 0%
Лизин 0.281mg 0.134mg 0%
Метионин 0.105mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.114mg 0%
Валин 0.323mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
74%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 539mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.214g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Жеруха обыкновенная
Гликемический индекс продукта Жеруха обыкновенная ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.