Облатка (вафли) или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами облатка (вафли) и китайская капуста (Бок-чой)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше меди, железа, марганца, витамина B2 и витамина B3, однако китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% больше, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) имеет в 157 раз больше насыщенных жиров, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как облатка (вафли) имеет 4.241 г насыщенных жиров, китайская капуста (Бок-чой) имеет только 0.027 г.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +178.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +401.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2104.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +473.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +337.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040% |
| Содержит больше КальцийКальций | +238.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +407.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +471.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +333% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1795.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Медь | 0.463mg | 0.021mg | 49% |
| Железо | 4.01mg | 0.8mg | 40% |
| Витамин K | 2.4µg | 45.5µg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.096g | 27% |
| Углеводы | 72.7g | 2.18g | 24% |
| Витамин A | 3µg | 223µg | 24% |
| Марганец | 0.696mg | 0.159mg | 23% |
| Жиры | 14.2g | 0.2g | 22% |
| Натрий | 580mg | 65mg | 22% |
| Калорийность | 433kcal | 13kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.027g | 19% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.5mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.07mg | 15% |
| Фосфор | 132mg | 37mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.04mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.015g | 12% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.194mg | 11% |
| Клетчатка | 3.4g | 1g | 10% |
| Белки | 6.6g | 1.5g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.5µg | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.19mg | 8% |
| Магний | 53mg | 19mg | 8% |
| Кальций | 31mg | 105mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.088mg | 6% |
| Витамин B9 | 47µg | 66µg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 6.4mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Калий | 210mg | 252mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 1.18g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.026mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +340% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3234.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше ВодаВода | +2018.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32333.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4226% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
