Облатка (вафли) или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты облатка (вафли) и ливерная колбаса?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем ливерная колбаса. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как ливерная колбаса содержит 305 калорий.
- Облатка (вафли) богаче медью и марганцем, в то время как ливерная колбаса содержит больше витамина B12, витамина A, селена, железа, витамина B2 и витамина B5.
- Ливерная колбаса покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 557% больше, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) содержит в 4 раз больше марганца, чем ливерная колбаса. Облатка (вафли) содержит 0.696 мг марганца, в то время как ливерная колбаса содержит 0.155 мг.
- Облатка (вафли) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем ливерная колбаса (28).
Cookies, chocolate wafers и Liverwurst spread были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +341.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +349% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +917.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +136266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +674.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +14855.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 13.46µg | 557% |
| Витамин A | 3µg | 4091µg | 454% |
| Селен | 5.7µg | 58µg | 95% |
| Железо | 4.01mg | 8.85mg | 61% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 1.03mg | 59% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 2.95mg | 51% |
| Холестерин | 2mg | 118mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 9.925g | 26% |
| Медь | 0.463mg | 0.24mg | 25% |
| Марганец | 0.696mg | 0.155mg | 24% |
| Углеводы | 72.7g | 5.89g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 12.286g | 19% |
| Жиры | 14.2g | 25.45g | 17% |
| Фосфор | 132mg | 230mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 2.427g | 12% |
| Белки | 6.6g | 12.38g | 12% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.19mg | 11% |
| Цинк | 1.09mg | 2.3mg | 11% |
| Магний | 53mg | 12mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 4.3mg | 9% |
| Калорийность | 433kcal | 305kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.272mg | 6% |
| Натрий | 580mg | 700mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Клетчатка | 3.4g | 2.5g | 4% |
| Витамин B9 | 47µg | 30µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Калий | 210mg | 170mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 1.65g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.448mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1134.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1089.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152.5% |
