Облатка (вафли) или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами облатка (вафли) и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше меди, железа, марганца, витамина B3 и витамина B2; однако, лук-батун богаче витамином K, витамином C и витамином A.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 159% выше, чем облатка (вафли).
- Лук-батун имеет в 63 раз меньше насыщенных жиров, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) имеет 4.241 г насыщенных жиров, в то время как лук-батун имеет 0.067 г.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +561.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +408% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +306% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +614.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7958.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.4µg | 193.4µg | 159% |
| Медь | 0.463mg | 0.07mg | 44% |
| Железо | 4.01mg | 1.22mg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.156g | 27% |
| Марганец | 0.696mg | 0.137mg | 24% |
| Натрий | 580mg | 17mg | 24% |
| Углеводы | 72.7g | 6.5g | 22% |
| Жиры | 14.2g | 0.4g | 21% |
| Калорийность | 433kcal | 34kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.067g | 19% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.4mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.09mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.05mg | 13% |
| Фосфор | 132mg | 49mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.056g | 12% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Белки | 6.6g | 1.9g | 9% |
| Витамин B9 | 47µg | 16µg | 8% |
| Магний | 53mg | 23mg | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.52mg | 5% |
| Клетчатка | 3.4g | 2.4g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.169mg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 5.3mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.072mg | 2% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.51mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 4.1g | N/A |
| Калий | 210mg | 212mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | 2.18g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.033mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +247.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3450% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1018.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1911.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8587.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2562.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
