Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Mанго

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +430%
Содержит больше КальцийКальций +181.8%
Содержит больше КалийКалий +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2406.3%
Содержит больше МедьМедь +317.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1111.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +842.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1004.8%
Содержит больше СеленСелен +850%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +625%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +88.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~43µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +704.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3636.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +385.3%
Содержит больше ДругоеДругое +455.6%
Содержит больше ВодаВода +1754.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5749.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Mанго
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Mанго DV% diff.
Железо 4.01mg 0.16mg 48%
Витамин C 0mg 36.4mg 40%
Медь 0.463mg 0.111mg 39%
Марганец 0.696mg 0.063mg 28%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.071g 27%
Натрий 580mg 1mg 25%
Жиры 14.2g 0.38g 21%
Калорийность 433kcal 60kcal 19%
Углеводы 72.7g 14.98g 19%
Насыщенные жиры 4.241g 0.092g 19%
Витамин B2 0.266mg 0.038mg 18%
Фосфор 132mg 14mg 17%
Витамин B1 0.203mg 0.028mg 15%
Витамин B3 2.858mg 0.669mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.14g 12%
Белки 6.6g 0.82g 12%
Магний 53mg 10mg 10%
Цинк 1.09mg 0.09mg 9%
Селен 5.7µg 0.6µg 9%
Клетчатка 3.4g 1.6g 7%
Витамин A 3µg 54µg 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Витамин B6 0.051mg 0.119mg 5%
Витамин B5 0.381mg 0.197mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Кальций 31mg 11mg 2%
Витамин K 2.4µg 4.2µg 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Холин 14.3mg 7.6mg 1%
Витамин E 0.72mg 0.9mg 1%
Калий 210mg 168mg 1%
Витамин B9 47µg 43µg 1%
Чистые углеводы 69.3g 13.38g N/A
Сахар 37.43g 13.66g N/A
Триптофан 0.096mg 0.013mg 0%
Треонин 0.22mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.029mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.05mg 0%
Лизин 0.281mg 0.066mg 0%
Метионин 0.105mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.027mg 0%
Валин 0.323mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
21%
Mанго
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
9%
Mанго

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Сахар (Разница - 23.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 579mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.149g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mанго
Гликемический индекс продукта Mанго ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.