Облатка (вафли) или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами облатка (вафли) и миндальное масло
- Миндальное масло содержит больше калорий, чем облатка (вафли). Миндальное масло содержит 614 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет меньше витамина E, марганца, магния, фосфора, меди, витамина B2, кальция, клетчатки и цинка.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает миндальное масло, чем облатка (вафли)
- Облатка (вафли) имеет в 83 раз больше натрия, чем миндальное масло. Облатка (вафли) имеет 580 мг натрия, в то время как миндальное масло имеет 7 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, chocolate wafers и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +426.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1019.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +256.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +201.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +395.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3262.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +253% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +264.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.72mg | 24.21mg | 157% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 32.445g | 69% |
| Жиры | 14.2g | 55.5g | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 13.613g | 63% |
| Марганец | 0.696mg | 2.131mg | 62% |
| Фосфор | 132mg | 508mg | 54% |
| Магний | 53mg | 279mg | 54% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.939mg | 52% |
| Медь | 0.463mg | 0.934mg | 52% |
| Кальций | 31mg | 347mg | 32% |
| Белки | 6.6g | 20.96g | 29% |
| Клетчатка | 3.4g | 10.3g | 28% |
| Натрий | 580mg | 7mg | 25% |
| Цинк | 1.09mg | 3.29mg | 20% |
| Углеводы | 72.7g | 18.82g | 18% |
| Калий | 210mg | 748mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.041mg | 14% |
| Калорийность | 433kcal | 614kcal | 9% |
| Железо | 4.01mg | 3.49mg | 7% |
| Холин | 14.3mg | 52.1mg | 7% |
| Селен | 5.7µg | 2.4µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.103mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Витамин B3 | 2.858mg | 3.155mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 47µg | 53µg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.318mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 4.152g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.55mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +174.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +217.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +566.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +227.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.152g
