Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +546.8%
Содержит больше МедьМедь +324.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.4%
Содержит больше СеленСелен +714.3%
Содержит больше КальцийКальций +164.5%
Содержит больше КалийКалий +42.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +13.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +343.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +185.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +16.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1204.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Железо 4.01mg 0.62mg 42%
Медь 0.463mg 0.109mg 39%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.027g 28%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Натрий 580mg 7mg 25%
Витамин K 2.4µg 31.3µg 24%
Жиры 14.2g 0.19g 22%
Углеводы 72.7g 7.45g 22%
Калорийность 433kcal 33kcal 20%
Насыщенные жиры 4.241g 0.026g 19%
Витамин B2 0.266mg 0.06mg 16%
Витамин B6 0.051mg 0.215mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.017g 12%
Витамин B3 2.858mg 1mg 12%
Фосфор 132mg 61mg 10%
Селен 5.7µg 0.7µg 9%
Белки 6.6g 1.93g 9%
Цинк 1.09mg 0.58mg 5%
Кальций 31mg 82mg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин A 3µg 36µg 4%
Марганец 0.696mg 0.788mg 4%
Витамин B5 0.381mg 0.245mg 3%
Витамин B9 47µg 60µg 3%
Витамин E 0.72mg 0.27mg 3%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Калий 210mg 299mg 3%
Фруктоза 0.57g 1%
Магний 53mg 57mg 1%
Клетчатка 3.4g 3.2g 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 4.25g N/A
Сахар 37.43g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Витамин B1 0.203mg 0.2mg 0%
Холин 14.3mg 12.3mg 0%
Триптофан 0.096mg 0.017mg 0%
Треонин 0.22mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.105mg 0%
Лизин 0.281mg 0.081mg 0%
Метионин 0.105mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.065mg 0%
Валин 0.323mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.031mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +242%
Содержит больше ЖирыЖиры +7373.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +875.8%
Содержит больше ДругоеДругое +135.3%
Содержит больше ВодаВода +1890.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28517.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15281.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.