Облатка (вафли) или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами облатка (вафли) и оливковое масло
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) по количеству марганца, меди, витамина B2, фосфора, витамина B3, витамина B1, витамина B9, магния и железа богаче чем оливковое масло.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 29% выше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1225% |
| Содержит больше КалийКалий | +2525% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3380% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7624.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2440% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +129.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.696mg | 0.02mg | 29% |
| Медь | 0.463mg | 0.251mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.911g | 22% |
| Углеводы | 72.7g | 6.26g | 22% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0mg | 20% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.037mg | 18% |
| Фосфор | 132mg | 3mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.003mg | 17% |
| Калорийность | 433kcal | 115kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 1.415g | 13% |
| Белки | 6.6g | 0.84g | 12% |
| Магний | 53mg | 4mg | 12% |
| Витамин B9 | 47µg | 0µg | 12% |
| Железо | 4.01mg | 3.3mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.9µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 7.888g | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.22mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.015mg | 7% |
| Натрий | 580mg | 735mg | 7% |
| Калий | 210mg | 8mg | 6% |
| Кальций | 31mg | 88mg | 6% |
| Витамин E | 0.72mg | 1.65mg | 6% |
| Жиры | 14.2g | 10.68g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.009mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 20µg | 2% |
| Холин | 14.3mg | 10.3mg | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Клетчатка | 3.4g | 3.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +685.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1061.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1677.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +355.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.1% |
