Облатка (вафли) или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами облатка (вафли) и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) содержит больше железа, меди, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и фосфора, но пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше витамина C и витамина K.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в железе на 43% выше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Облатка (вафли) содержит в 85 раз больше насыщенных жиров, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный), В то время как облатка (вафли) содержит 4.241 г насыщенных жиров, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит только 0.05 г.
- Облатка (вафли) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, chocolate wafers и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +579.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +285.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +432% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +308.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +837.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.01mg | 0.59mg | 43% |
| Медь | 0.463mg | 0.12mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.047g | 27% |
| Натрий | 580mg | 10mg | 25% |
| Жиры | 14.2g | 0.3g | 21% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.05g | 19% |
| Калорийность | 433kcal | 75kcal | 18% |
| Углеводы | 72.7g | 17.99g | 18% |
| Витамин K | 2.4µg | 22.5µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.05mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.7mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.112g | 12% |
| Белки | 6.6g | 1.2g | 11% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.09mg | 9% |
| Фосфор | 132mg | 71mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 1.8µg | 7% |
| Клетчатка | 3.4g | 4.9g | 6% |
| Магний | 53mg | 29mg | 6% |
| Марганец | 0.696mg | 0.56mg | 6% |
| Цинк | 1.09mg | 0.59mg | 5% |
| Калий | 210mg | 375mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 1.49mg | 5% |
| Витамин B9 | 47µg | 67µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.6mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.09mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Кальций | 31mg | 36mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 4.8g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +450% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4633.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1667.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4243.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8736.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
