Облатка (вафли) или рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами облатка (вафли) и рис
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем рис. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как рис содержит 130 калорий.
- Рис имеет меньше меди, железа, витамина B2, фосфора, клетчатки, магния, марганца и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает облатка (вафли), чем рис
- Облатка (вафли) имеет в 580 раз больше натрия, чем рис. Облатка (вафли) имеет 580 мг натрия, в то время как рис имеет 1 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, chocolate wafers и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +341.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +210% |
| Содержит больше КалийКалий | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +571% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1946.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +581% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 0.069mg | 44% |
| Железо | 4.01mg | 1.2mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.076g | 27% |
| Натрий | 580mg | 1mg | 25% |
| Жиры | 14.2g | 0.28g | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.077g | 19% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.013mg | 19% |
| Калорийность | 433kcal | 130kcal | 15% |
| Углеводы | 72.7g | 28.17g | 15% |
| Фосфор | 132mg | 43mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.088g | 12% |
| Клетчатка | 3.4g | 0.4g | 12% |
| Магний | 53mg | 12mg | 10% |
| Марганец | 0.696mg | 0.472mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 1.476mg | 9% |
| Белки | 6.6g | 2.69g | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.49mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.04mg | 5% |
| Калий | 210mg | 35mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 47µg | 58µg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Селен | 5.7µg | 7.5µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.163mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.093mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 2.1mg | 2% |
| Кальций | 31mg | 10mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0µg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 27.77g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 0.05g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.39mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.116mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.222mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.144mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.063mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
2.69 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
28.17 г
Вода:
68.44 г
Другое:
0.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +145.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4971.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +376.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1420.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5428.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5364.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
