Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Облатка (вафли) или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше КальцийКальций +106.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.4%
Содержит больше МедьМедь +392.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +16%
Содержит больше МарганецМарганец +3380%
Содержит больше МагнийМагний +83%
Содержит больше КалийКалий +91%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +805.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2250%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +139.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +802%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21011.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 19µg 788%
Селен 5.7µg 51.6µg 83%
Медь 0.463mg 0.094mg 41%
Белки 6.6g 23.85g 35%
Железо 4.01mg 1.57mg 31%
Витамин B6 0.051mg 0.46mg 31%
Марганец 0.696mg 0.02mg 29%
Витамин B3 2.858mg 6.85mg 25%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Холестерин 2mg 75mg 24%
Натрий 580mg 83mg 22%
Фосфор 132mg 278mg 21%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Витамин B5 0.381mg 0.99mg 12%
Витамин B2 0.266mg 0.412mg 11%
Витамин B9 47µg 2µg 11%
Магний 53mg 97mg 10%
Калорийность 433kcal 262kcal 9%
Жиры 14.2g 17.81g 6%
Витамин A 3µg 54µg 6%
Калий 210mg 401mg 6%
Витамин E 0.72mg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 7.006g 5%
Витамин B1 0.203mg 0.159mg 4%
Кофеин 10mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Кальций 31mg 15mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 4.3g 1%
Цинк 1.09mg 0.94mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Сахар 37.43g N/A
Насыщенные жиры 4.241g 4.176g 0%
Триптофан 0.096mg 0.267mg 0%
Треонин 0.22mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.261mg 1.099mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.938mg 0%
Лизин 0.281mg 2.19mg 0%
Метионин 0.105mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.931mg 0%
Валин 0.323mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +261.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.4%
Содержит больше ВодаВода +1083.8%
Содержит больше ДругоеДругое +153.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.176g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~4.3g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.