Облатка (вафли) или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами облатка (вафли) и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше меди, железа, витамина B1, клетчатки, селена, витамина B9 и витамина B2; однако, соевый соус богаче марганцем.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 214% выше, чем облатка (вафли).
- Соевый соус имеет в 58 раз меньше насыщенных жиров, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) имеет 4.241 г насыщенных жиров, в то время как соевый соус имеет 0.073 г.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +976.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +515.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 580mg | 5493mg | 214% |
| Медь | 0.463mg | 0.043mg | 47% |
| Железо | 4.01mg | 1.45mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.263g | 26% |
| Углеводы | 72.7g | 4.93g | 23% |
| Жиры | 14.2g | 0.57g | 21% |
| Калорийность | 433kcal | 53kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.073g | 19% |
| Марганец | 0.696mg | 1.018mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.033mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.088g | 12% |
| Клетчатка | 3.4g | 0.8g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.5µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.165mg | 8% |
| Витамин B9 | 47µg | 14µg | 8% |
| Калий | 210mg | 435mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.148mg | 7% |
| Фосфор | 132mg | 166mg | 5% |
| Магний | 53mg | 74mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 0mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 2.196mg | 4% |
| Белки | 6.6g | 8.14g | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 1.09mg | 0.87mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.297mg | 2% |
| Холин | 14.3mg | 18.3mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 4.13g | N/A |
| Кальций | 31mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | 0.4g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.174mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2391.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1374.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1481.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +660.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5428.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1479.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
