Слива или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами слива и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем слива. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Слива богаче витамином A, в то время как капуста Провансаль содержит больше витамина K, витамина B6, витамина C, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Капуста Провансаль обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина K
- Капуста Провансаль имеет в 4 раз меньше витамина A, чем слива. Слива имеет 345 IU витамина A, в то время как капуста Провансаль имеет 95 IU.
- Слива имеет низкое содержание сахара.
- Слива имеет более высокий гликемический индекс (53), чем капуста Провансаль (39).
Мы использовали Plums, raw и Fast foods, coleslaw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +280% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +64.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +286.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1007.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 6.4µg | 70.9µg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 5.348g | 35% |
| Жиры | 0.28g | 9.91g | 15% |
| Натрий | 0mg | 203mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 1.599g | 7% |
| Витамин C | 9.5mg | 14.6mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.112mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 2.671g | 6% |
| Медь | 0.057mg | 0.015mg | 5% |
| Калорийность | 46kcal | 153kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.246mg | 2% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.9g | 2% |
| Фруктоза | 3.07g | 1.44g | 2% |
| Кальций | 6mg | 30mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.54mg | 2% |
| Марганец | 0.052mg | 0.102mg | 2% |
| Железо | 0.17mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Углеводы | 11.42g | 14.89g | 1% |
| Белки | 0.7g | 0.95g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Фосфор | 16mg | 20mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.417mg | 0.206mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 28µg | 1% |
| Калий | 157mg | 129mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 12.99g | N/A |
| Магний | 7mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 9.92g | 12.19g | N/A |
| Цинк | 0.1mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Холин | 1.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.01mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.009mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3439.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1893.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12054.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.57 г
Глюкоза:
5.07 г
Фруктоза:
3.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +113.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +55.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +470.7% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
