Слива или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами слива и минтай?
- Минтай содержит больше калорий, чем слива. Минтай содержит 111 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3, магния, холина и витамина B2 чем слива.
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Слива имеет более высокий гликемический индекс (53), чем минтай (0).
Мы использовали Plums, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1057.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +470% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1568.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +757.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +847% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +220% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1034.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4721.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 0µg | 44.1µg | 80% |
| Белки | 0.7g | 23.48g | 46% |
| Фосфор | 16mg | 267mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.329mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.417mg | 3.949mg | 22% |
| Натрий | 0mg | 419mg | 18% |
| Магний | 7mg | 81mg | 18% |
| Холин | 1.9mg | 91.6mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.223mg | 15% |
| Витамин C | 9.5mg | 0mg | 11% |
| Калий | 157mg | 430mg | 8% |
| Кальций | 6mg | 72mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.432mg | 6% |
| Железо | 0.17mg | 0.56mg | 5% |
| Витамин K | 6.4µg | 0.1µg | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.57mg | 4% |
| Углеводы | 11.42g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.583g | 4% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Калорийность | 46kcal | 111kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.054mg | 2% |
| Жиры | 0.28g | 1.18g | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 3µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.159g | 1% |
| Марганец | 0.052mg | 0.018mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.92g | 0g | N/A |
| Медь | 0.057mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.28mg | 0% |
| Витамин A | 17µg | 17µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.01mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.009mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3254.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +321.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +356.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1225% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.134g
