Слива или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты слива и фасоль пинто?
- Слива содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Слива содержит 46 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Слива имеет больше витамина C; однако, фасоль пинто богаты медью, клетчаткой, фосфором, цинком, витамином B1, селеном, витамином B6, магнием и холином.
- Фасоль пинто покрывают вашу дневную потребность в меди на 17% больше, чем слива.
- Слива имеет в 3 раз больше витамина C, чем фасоль пинто. Слива имеет 9.5 мг витамина C, в то время как фасоль пинто имеют 3.1 мг.
- Слива имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта слива составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33.
Plums, raw и Beans, baked, canned, no salt added были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +357.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +261.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +550% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +206.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +240% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +380% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1521.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.057mg | 0.206mg | 17% |
| Клетчатка | 1.4g | 5.5g | 16% |
| Фосфор | 16mg | 104mg | 13% |
| Цинк | 0.1mg | 1.4mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.15mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.13mg | 8% |
| Белки | 0.7g | 4.8g | 8% |
| Селен | 0µg | 4.5µg | 8% |
| Витамин C | 9.5mg | 3.1mg | 7% |
| Магний | 7mg | 32mg | 6% |
| Холин | 1.9mg | 30.8mg | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 24µg | 5% |
| Витамин K | 6.4µg | 0.8µg | 5% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Кальций | 6mg | 50mg | 4% |
| Калий | 157mg | 296mg | 4% |
| Калорийность | 46kcal | 105kcal | 3% |
| Углеводы | 11.42g | 20.49g | 3% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Марганец | 0.052mg | 2% | |
| Железо | 0.17mg | 0.29mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 5µg | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.15mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.172g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 9.92g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 0mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.417mg | 0.43mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.01mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +585.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +362.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +282.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +290.9% |
