Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Compare
  6. Овощи vs. Escarole

Сравнить продукты Овощи и Escarole

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Escarole infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овощи
Овощи
4
:
6
Escarole
Escarole
Содержит больше Железо +13.9%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +84%
Содержит больше Калий +45%
Содержит меньше Натрий -45.7%
Содержит больше Цинк +40.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.087
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.385
Овощи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Содержит больше Железо +13.9%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +84%
Содержит больше Калий +45%
Содержит меньше Натрий -45.7%
Содержит больше Цинк +40.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.087
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.385

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овощи
Овощи
5
:
5
Escarole
Escarole
Содержит больше Витамин A +126.5%
Содержит больше Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин B3 +172.8%
Содержит больше Витамин B6 +362.5%
Содержит больше Витамин B5 +447%
Содержит больше Витамин B9, общий +310.5%
Содержит больше Витамин K +801.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.4
Одинаковое количество вещества Витамин C - 3.3
Овощи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Содержит больше Витамин A +126.5%
Содержит больше Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин B3 +172.8%
Содержит больше Витамин B6 +362.5%
Содержит больше Витамин B5 +447%
Содержит больше Витамин B9, общий +310.5%
Содержит больше Витамин K +801.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.4
Одинаковое количество вещества Витамин C - 3.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овощи
Овощи
2
:
3
Escarole
Escarole
Содержит больше Белки +148.7%
Содержит больше Углеводы +326.4%
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Другое +95.5%
Овощи
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Белки +148.7%
Содержит больше Углеводы +326.4%
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Другое +95.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овощи
Овощи
2
:
1
Escarole
Escarole
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.5%
Овощи
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Escarole
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Escarole Мнение
8.69g 0.27g Овощи
Белки 2.86g 1.15g Овощи
Жиры 0.15g 0.18g Escarole
Углеводы 13.09g 3.07g Овощи
Калорийность 65kcal 19kcal Овощи
Сахар 3.12g 0.23g Escarole
Клетчатка 4.4g 2.8g Овощи
Кальций 25mg 46mg Escarole
Железо 0.82mg 0.72mg Овощи
Магний 22mg 13mg Овощи
Фосфор 51mg 22mg Овощи
Калий 169mg 245mg Escarole
Натрий 35mg 19mg Escarole
Цинк 0.49mg 0.69mg Escarole
Медь 0.083mg 0.087mg Escarole
Марганец 0.379mg 0.385mg Escarole
Селен 0.3µg 0.2µg Овощи
Витамин A 4277IU 1888IU Овощи
Витамин A, RAE 214µg 94µg Овощи
Витамин E 0.38mg 0.4mg Escarole
Витамин C 3.2mg 3.3mg Escarole
Витамин B1 0.071mg 0.059mg Овощи
Витамин B2 0.12mg 0.062mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.312mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.826mg Escarole
Витамин B6 0.074mg 0.016mg Овощи
Витамин B9, общий 19µg 78µg Escarole
Витамин K 23.5µg 211.9µg Escarole
Триптофан 0.029mg 0.005mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.046mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.066mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.09mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.058mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.013mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.049mg Овощи
Валин 0.149mg 0.058mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.021mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.042g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.004g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.081g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Escarole
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины
Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
67%
Escarole
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
18%
Escarole

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Escarole
Гликемический индекс продукта Escarole ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Escarole
Escarole дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.