Овощи или красный картофель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овощи и красный картофель
- Красный картофель содержит больше калорий, чем овощи. Красный картофель содержит 89 калорий, в то время как овощи содержит 65 калорий.
- Овощи имеет больше витамина A, витамина K, клетчатки, марганца и витамина B2, однако красный картофель имеет больше калия, витамина B6, витамина C и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает овощи, чем красный картофель
- Овощи имеет в 8 раз больше витамина K, чем красный картофель. Овощи имеет 23.5 µg витамина K, в то время как красный картофель имеет 2.8 µg.
- Красный картофель имеет более высокий гликемический индекс, чем овощи.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Potatoes, red, flesh and skin, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +739.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +293.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 214µg | 1µg | 24% |
| Витамин K | 23.5µg | 2.8µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.212mg | 11% |
| Калий | 169mg | 545mg | 11% |
| Витамин C | 3.2mg | 12.6mg | 10% |
| Медь | 0.083mg | 0.174mg | 10% |
| Клетчатка | 4.4g | 1.8g | 10% |
| Марганец | 0.379mg | 0.173mg | 9% |
| Крахмал | 15.15g | 6% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.851mg | 1.595mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.341mg | 4% |
| Фосфор | 51mg | 72mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 9mg | 2% |
| Железо | 0.82mg | 0.7mg | 2% |
| Углеводы | 13.09g | 19.59g | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 27µg | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.08mg | 2% |
| Холин | 24.1mg | 18.9mg | 1% |
| Калорийность | 65kcal | 89kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.44g | 1% | |
| Белки | 2.86g | 2.3g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Натрий | 35mg | 12mg | 1% |
| Цинк | 0.49mg | 0.4mg | 1% |
| Магний | 22mg | 28mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 17.79g | N/A |
| Сахар | 3.12g | 1.43g | N/A |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.072mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.043g | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.074mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.12mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.035mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0.091mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
76.67 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.15g
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.1% |
