Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Брюква

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +86.4%
Содержит больше Цинк +104.2%
Содержит больше Медь +159.4%
Содержит больше Марганец +189.3%
Содержит больше Кальций +72%
Содержит больше Калий +80.5%
Содержит меньше Натрий -65.7%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Одинаковое количество вещества Фосфор - 53
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Содержит больше Железо +86.4%
Содержит больше Цинк +104.2%
Содержит больше Медь +159.4%
Содержит больше Марганец +189.3%
Содержит больше Кальций +72%
Содержит больше Калий +80.5%
Содержит меньше Натрий -65.7%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Одинаковое количество вещества Фосфор - 53

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +213750%
Содержит больше Витамин E +26.7%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +21.6%
Содержит больше Витамин K +7733.3%
Содержит больше Витамин C +681.3%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B6 +35.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +213750%
Содержит больше Витамин E +26.7%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +21.6%
Содержит больше Витамин K +7733.3%
Содержит больше Витамин C +681.3%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B6 +35.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +164.8%
Содержит больше Углеводы +51.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.16
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43
Одинаковое количество вещества Другое - 0.71
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +164.8%
Содержит больше Углеводы +51.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.16
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43
Одинаковое количество вещества Другое - 0.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22.2%
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Брюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Брюква Мнение
8.69g 6.32g Овощи
Белки 2.86g 1.08g Овощи
Жиры 0.15g 0.16g Брюква
Углеводы 13.09g 8.62g Овощи
Калорийность 65kcal 37kcal Овощи
Крахмал 0.4g Брюква
Фруктоза 1.61g Брюква
Сахар 3.12g 4.46g Овощи
Клетчатка 4.4g 2.3g Овощи
Кальций 25mg 43mg Брюква
Железо 0.82mg 0.44mg Овощи
Магний 22mg 20mg Овощи
Фосфор 51mg 53mg Брюква
Калий 169mg 305mg Брюква
Натрий 35mg 12mg Брюква
Цинк 0.49mg 0.24mg Овощи
Медь 0.083mg 0.032mg Овощи
Марганец 0.379mg 0.131mg Овощи
Селен 0.3µg 0.7µg Брюква
Витамин A 4277IU 2IU Овощи
Витамин A, RAE 214µg 0µg Овощи
Витамин E 0.38mg 0.3mg Овощи
Витамин C 3.2mg 25mg Брюква
Витамин B1 0.071mg 0.09mg Брюква
Витамин B2 0.12mg 0.04mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.7mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.16mg Брюква
Витамин B6 0.074mg 0.1mg Брюква
Витамин B9, общий 19µg 21µg Брюква
Витамин K 23.5µg 0.3µg Овощи
Триптофан 0.029mg Овощи
Треонин 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.139mg Овощи
Лейцин 0.19mg Овощи
Лизин 0.17mg Овощи
Метионин 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg Овощи
Валин 0.149mg Овощи
Гистидин 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.027g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.025g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.088g Брюква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
15%
Брюква
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
13%
Брюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.