Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Бэзил

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КальцийКальций +608%
Содержит больше КалийКалий +74.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.6%
Содержит больше МедьМедь +363.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +202.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~56mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.9%
Содержит больше ХолинХолин +111.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +462.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +110.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1665.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.902mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +394%
Содержит больше БелкиБелки +10.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +326.7%
Содержит больше ВодаВода +10.6%
Содержит больше ДругоеДругое +123.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +780%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +440.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Бэзил
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Бэзил Мнение
Калорийность 65kcal 23kcal Овощи
Белки 2.86g 3.15g Бэзил
Жиры 0.15g 0.64g Бэзил
Витамин C 3.2mg 18mg Бэзил
8.69g 1.05g Овощи
Углеводы 13.09g 2.65g Овощи
Магний 22mg 64mg Бэзил
Кальций 25mg 177mg Бэзил
Калий 169mg 295mg Бэзил
Железо 0.82mg 3.17mg Бэзил
Сахар 3.12g 0.3g Бэзил
Клетчатка 4.4g 1.6g Овощи
Медь 0.083mg 0.385mg Бэзил
Цинк 0.49mg 0.81mg Бэзил
Фосфор 51mg 56mg Бэзил
Натрий 35mg 4mg Бэзил
Витамин A 4277IU 5275IU Бэзил
Витамин A 214µg 264µg Бэзил
Витамин E 0.38mg 0.8mg Бэзил
Марганец 0.379mg 1.148mg Бэзил
Селен 0.3µg 0.3µg
Витамин B1 0.071mg 0.034mg Овощи
Витамин B2 0.12mg 0.076mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.902mg Бэзил
Витамин B5 0.151mg 0.209mg Бэзил
Витамин B6 0.074mg 0.155mg Бэзил
Витамин K 23.5µg 414.8µg Бэзил
Витамин B9 19µg 68µg Бэзил
Холин 24.1mg 11.4mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.041g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.088g Бэзил
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.389g Бэзил
Триптофан 0.029mg 0.039mg Бэзил
Треонин 0.115mg 0.104mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.104mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.191mg Бэзил
Лизин 0.17mg 0.11mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.036mg Бэзил
Фенилаланин 0.12mg 0.13mg Бэзил
Валин 0.149mg 0.127mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.051mg Овощи
Фруктоза 0.02g Бэзил

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Бэзил
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Овощи
121%
Бэзил
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
57%
Бэзил

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.