Овощи или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овощи и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем овощи. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как овощи содержит 65 калорий.
- Овощи имеет больше витамина A, однако отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6, витамина B12, фосфора и цинка.
- Овощи обеспечивает вас на 85% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем отбивные из свинины.
- Овощи имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс, чем отбивные из свинины.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +124% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +372.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +12033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +81% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +590.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +831.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +631.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +560.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +180.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.3µg | 36.4µg | 66% |
| Витамин B3 | 0.851mg | 7.927mg | 44% |
| Белки | 2.86g | 23.72g | 42% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.49mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.489mg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Фосфор | 51mg | 241mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Цинк | 0.49mg | 3.15mg | 24% |
| Витамин A | 214µg | 4µg | 23% |
| Жиры | 0.15g | 14.35g | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 4.339g | 20% |
| Витамин K | 23.5µg | 0µg | 20% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 1.104mg | 19% |
| Клетчатка | 4.4g | 0g | 18% |
| Марганец | 0.379mg | 0.01mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.313mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 1.894g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 4.887g | 12% |
| Холин | 24.1mg | 67.5mg | 8% |
| Калорийность | 65kcal | 231kcal | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Калий | 169mg | 315mg | 4% |
| Углеводы | 13.09g | 0g | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 25mg | 56mg | 3% |
| Натрий | 35mg | 74mg | 2% |
| Медь | 0.083mg | 0.105mg | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.21mg | 1% |
| Железо | 0.82mg | 0.87mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 0g | N/A |
| Магний | 22mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 3.12g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.029mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +729.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9466.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48770% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2530.6% |
