Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Рапини

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Медь +97.6%
Содержит больше Кальций +332%
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Фосфор +43.1%
Содержит больше Калий +16%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Селен +233.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 33
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.395
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Содержит больше Медь +97.6%
Содержит больше Кальций +332%
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Фосфор +43.1%
Содержит больше Калий +16%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Селен +233.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 33
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.395

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +63.1%
Содержит больше Витамин E +326.3%
Содержит больше Витамин C +531.3%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B3 +43.5%
Содержит больше Витамин B5 +113.2%
Содержит больше Витамин B6 +131.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин K +853.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.129
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Содержит больше Витамин A +63.1%
Содержит больше Витамин E +326.3%
Содержит больше Витамин C +531.3%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B3 +43.5%
Содержит больше Витамин B5 +113.2%
Содержит больше Витамин B6 +131.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин K +853.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.129

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +359.3%
Содержит больше Белки +10.8%
Содержит больше Жиры +226.7%
Содержит больше Вода +11.2%
Содержит больше Другое +40.3%
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Углеводы +359.3%
Содержит больше Белки +10.8%
Содержит больше Жиры +226.7%
Содержит больше Вода +11.2%
Содержит больше Другое +40.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.6%
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Рапини
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Рапини Мнение
8.69g 0.15g Овощи
Белки 2.86g 3.17g Рапини
Жиры 0.15g 0.49g Рапини
Углеводы 13.09g 2.85g Овощи
Калорийность 65kcal 22kcal Овощи
Фруктоза 0.17g Рапини
Сахар 3.12g 0.38g Рапини
Клетчатка 4.4g 2.7g Овощи
Кальций 25mg 108mg Рапини
Железо 0.82mg 2.14mg Рапини
Магний 22mg 22mg
Фосфор 51mg 73mg Рапини
Калий 169mg 196mg Рапини
Натрий 35mg 33mg Рапини
Цинк 0.49mg 0.77mg Рапини
Медь 0.083mg 0.042mg Овощи
Марганец 0.379mg 0.395mg Рапини
Селен 0.3µg 1µg Рапини
Витамин A 4277IU 2622IU Овощи
Витамин A, RAE 214µg 131µg Овощи
Витамин E 0.38mg 1.62mg Рапини
Витамин C 3.2mg 20.2mg Рапини
Витамин B1 0.071mg 0.162mg Рапини
Витамин B2 0.12mg 0.129mg Рапини
Витамин B3 0.851mg 1.221mg Рапини
Витамин B5 0.151mg 0.322mg Рапини
Витамин B6 0.074mg 0.171mg Рапини
Витамин B9, общий 19µg 83µg Рапини
Витамин K 23.5µg 224µg Рапини
Триптофан 0.029mg 0.043mg Рапини
Треонин 0.115mg 0.106mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.104mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.17mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.198mg Рапини
Метионин 0.034mg 0.048mg Рапини
Фенилаланин 0.12mg 0.128mg Рапини
Валин 0.149mg 0.153mg Рапини
Гистидин 0.073mg 0.066mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.05g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.026g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.13g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
86%
Рапини
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рапини
Рапини дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.