Овощи или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овощи и финики деглет нур
- Овощи содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как овощи содержит 65 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Овощи имеет больше витамина A, витамина K и марганца, в то время как финики деглет нур имеют больше клетчатки, калия, меди, витамина B5 и витамина B6.
- Овощи обеспечивает на 85% больше дневной нормы витамина A
- Финики деглет нур содержат в 9 раз меньше витамина K, чем овощи. Овощи содержит 23.5 µg витамина K, в то время как финики деглет нур содержат 2.7 µg.
- Финики деглет нур имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта финики деглет нур составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта овощи составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +660% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +770.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +282.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +290.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Витамин A | 214µg | 0µg | 24% |
| Углеводы | 13.09g | 75.03g | 21% |
| Витамин K | 23.5µg | 2.7µg | 17% |
| Калий | 169mg | 656mg | 14% |
| Медь | 0.083mg | 0.206mg | 14% |
| Клетчатка | 4.4g | 8g | 14% |
| Калорийность | 65kcal | 282kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.589mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.165mg | 7% |
| Марганец | 0.379mg | 0.262mg | 5% |
| Магний | 22mg | 43mg | 5% |
| Селен | 0.3µg | 3µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.066mg | 4% |
| Холин | 24.1mg | 6.3mg | 3% |
| Железо | 0.82mg | 1.02mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.851mg | 1.274mg | 3% |
| Витамин C | 3.2mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.05mg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.29mg | 2% |
| Фосфор | 51mg | 62mg | 2% |
| Белки | 2.86g | 2.45g | 1% |
| Кальций | 25mg | 39mg | 1% |
| Натрий | 35mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 3.12g | 63.35g | N/A |
| Витамин B9 | 19µg | 19µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +305.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +473.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.032g
