Овощи или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овощи и шитаки
- Овощи содержит больше калорий, чем шитаки. Овощи содержит 65 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Овощи имеет больше клетчатки, марганца и железа, однако шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, селена, фосфора, витамина B2 и меди.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает шитаки, чем овощи
- Овощи имеет в 2 раз больше железа, чем шитаки. Овощи имеет 0.82 мг железа, в то время как шитаки имеет 0.41 мг.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс, чем шитаки.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +893.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.151mg | 1.5mg | 27% |
| Витамин A | 214µg | 24% | |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Витамин B3 | 0.851mg | 3.877mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.293mg | 17% |
| Селен | 0.3µg | 5.7µg | 10% |
| Фосфор | 51mg | 112mg | 9% |
| Клетчатка | 4.4g | 2.5g | 8% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.217mg | 7% |
| Медь | 0.083mg | 0.142mg | 7% |
| Марганец | 0.379mg | 0.23mg | 6% |
| Цинк | 0.49mg | 1.03mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.015mg | 5% |
| Железо | 0.82mg | 0.41mg | 5% |
| Калий | 169mg | 304mg | 4% |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Витамин C | 3.2mg | 4% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B9 | 19µg | 13µg | 2% |
| Калорийность | 65kcal | 34kcal | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Кальций | 25mg | 2mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Углеводы | 13.09g | 6.79g | 2% |
| Белки | 2.86g | 2.24g | 1% |
| Натрий | 35mg | 9mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 4.29g | N/A |
| Магний | 22mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 3.12g | 2.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +27.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
