Овощи или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овощи и эдам (сыр)
- Эдам (сыр) содержит больше калорий, чем овощи. Эдам (сыр) содержит 357 калорий, в то время как овощи содержит 65 калорий.
- Овощи имеет больше витамина A, однако эдам (сыр) имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, селена и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает эдам (сыр), чем овощи
- Овощи имеет в 5 раз больше витамина A, чем эдам (сыр). Овощи имеет 4277 IU витамина A, в то время как эдам (сыр) имеет 825 IU.
- Овощи имеет низкое содержание натрия.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс, чем эдам (сыр).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Cheese, edam.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3345.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2824% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +665.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +951% |
| Содержит больше СеленСелен | +4733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +937.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +921.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 17.572g | 80% |
| Кальций | 25mg | 731mg | 71% |
| Фосфор | 51mg | 536mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Белки | 2.86g | 24.99g | 44% |
| Жиры | 0.15g | 27.8g | 43% |
| Натрий | 35mg | 812mg | 34% |
| Цинк | 0.49mg | 3.75mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Селен | 0.3µg | 14.5µg | 26% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.389mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 8.125g | 20% |
| Витамин K | 23.5µg | 2.3µg | 18% |
| Клетчатка | 4.4g | 0g | 18% |
| Марганец | 0.379mg | 0.011mg | 16% |
| Калорийность | 65kcal | 357kcal | 15% |
| Медь | 0.083mg | 0.036mg | 5% |
| Железо | 0.82mg | 0.44mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.851mg | 0.082mg | 5% |
| Углеводы | 13.09g | 1.43g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.665g | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 214µg | 243µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.281mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Магний | 22mg | 30mg | 2% |
| Холин | 24.1mg | 15.4mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 16µg | 1% |
| Калий | 169mg | 188mg | 1% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 3.12g | 1.43g | N/A |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.076mg | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +815.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +100.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +773.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18433.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +529.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +823.6% |
