Сравнить продукты Овсяная каша и Кресс-салат
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная каша и кресс-салат?
- Овсяная каша богаче железом, витамином B1, витамином B3 и селеном, но кресс-салат богаче витамином K, витамином A, витамином C, калием, медью и витамином B9.
- Кресс-салат обеспечивает на 451% больше дневной нормы витамина K
- Овсяная каша имеет в 6 раз больше селена, чем кресс-салат. Овсяная каша имеет 5 µg селена, в то время как кресс-салат имеет 0.9 µg.
Мы использовали Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Cress, garden, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +358.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +455.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +893.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +157.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +135375% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +314.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.4µg | 541.9µg | 451% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Железо | 5.96mg | 1.3mg | 58% |
| Витамин A | 130µg | 346µg | 24% |
| Калий | 61mg | 606mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.08mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 1mg | 13% |
| Медь | 0.066mg | 0.17mg | 12% |
| Витамин B9 | 44µg | 80µg | 9% |
| Селен | 5µg | 0.9µg | 7% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.7mg | 4% |
| Цинк | 0.62mg | 0.23mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Холин | 4.7mg | 19.5mg | 3% |
| Магний | 26mg | 38mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.247mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.26mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.242mg | 2% |
| Калорийность | 68kcal | 32kcal | 2% |
| Натрий | 49mg | 14mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.1g | 2% |
| Углеводы | 11.67g | 5.5g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.023g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.228g | 1% |
| Жиры | 1.36g | 0.7g | 1% |
| Белки | 2.37g | 2.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 4.4g | N/A |
| Кальций | 80mg | 81mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 4.4g | N/A |
| Фосфор | 77mg | 76mg | 0% |
| Марганец | 0.558mg | 0.553mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.239g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.6g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
