Овсяная каша или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная каша и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем овсяная каша. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, однако макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, клетчатки, магния, фосфора, калия и витамина B5.
- Макадамия обеспечивает вас на 155% большим количеством марганца от суточной нормы, чем овсяная каша.
- Макадамия имеет в 2 раз меньше железа, чем овсяная каша. Овсяная каша имеет 5.96 мг железа, в то время как макадамия имеет 3.69 мг.
- Овсяная каша имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем макадамия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +503.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1045.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +640.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +359.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.558mg | 4.131mg | 155% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 58.877g | 146% |
| Жиры | 1.36g | 75.77g | 114% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 1.195mg | 78% |
| Медь | 0.066mg | 0.756mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 12.061g | 54% |
| Калорийность | 68kcal | 718kcal | 33% |
| Железо | 5.96mg | 3.69mg | 28% |
| Клетчатка | 1.7g | 8.6g | 28% |
| Магний | 26mg | 130mg | 25% |
| Фосфор | 77mg | 188mg | 16% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Белки | 2.37g | 7.91g | 11% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.758mg | 9% |
| Калий | 61mg | 368mg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 11µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 1.502g | 7% |
| Цинк | 0.62mg | 1.3mg | 6% |
| Крахмал | 10.37g | 1.05g | 4% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.162mg | 4% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.54mg | 3% |
| Селен | 5µg | 3.6µg | 3% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 2.473mg | 3% |
| Натрий | 49mg | 5mg | 2% |
| Кальций | 80mg | 85mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.275mg | 1% |
| Углеводы | 11.67g | 13.82g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 4.57g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше ВодаВода | +6078.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +233.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5471.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14958.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +887.6% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1427.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
