Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Натто

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше МагнийМагний +342.3%
Содержит больше КальцийКальций +171.3%
Содержит больше КалийКалий +1095.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.3%
Содержит больше МедьМедь +910.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +388.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +126%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +173.8%
Содержит больше СеленСелен +76%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5675%
Содержит больше ХолинХолин +1112.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Натто DV% diff.
Медь 0.066mg 0.667mg 67%
Марганец 0.558mg 1.528mg 42%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 6.21g 39%
Белки 2.37g 19.4g 34%
Железо 5.96mg 8.6mg 33%
Цинк 0.62mg 3.03mg 22%
Магний 26mg 115mg 21%
Калий 61mg 729mg 20%
Витамин B3 3.025mg 0mg 19%
Витамин K 0.4µg 23.1µg 19%
Клетчатка 1.7g 5.4g 15%
Жиры 1.36g 11g 15%
Кальций 80mg 217mg 14%
Витамин C 0mg 13mg 14%
Фосфор 77mg 174mg 14%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B6 0.29mg 0.13mg 12%
Холин 4.7mg 57mg 10%
Витамин B9 44µg 8µg 9%
Витамин B1 0.26mg 0.16mg 8%
Калорийность 68kcal 211kcal 7%
Селен 5µg 8.8µg 7%
Насыщенные жиры 0.226g 1.591g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 2.43g 5%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B5 0.317mg 0.215mg 2%
Натрий 49mg 7mg 2%
Витамин B2 0.215mg 0.19mg 2%
Углеводы 11.67g 12.68g 0%
Чистые углеводы 9.97g 7.28g N/A
Сахар 0.46g 4.89g N/A
Витамин E 0.07mg 0.01mg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.223mg 0%
Треонин 0.083mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.931mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.509mg 0%
Лизин 0.135mg 1.145mg 0%
Метионин 0.04mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.941mg 0%
Валин 0.151mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ВодаВода +52.7%
Содержит больше БелкиБелки +718.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +708.8%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~12.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +521.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1357.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.