Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +48.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +580.8%
Содержит больше КалийКалий +603.3%
Содержит больше МедьМедь +848.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +540.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +579.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +781%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +193.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +325.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.558mg 4.916mg 189%
Фосфор 77mg 523mg 64%
Медь 0.066mg 0.626mg 62%
Витамин B1 0.26mg 0.763mg 42%
Клетчатка 1.7g 10.6g 36%
Магний 26mg 177mg 36%
Цинк 0.62mg 3.97mg 30%
Белки 2.37g 16.89g 29%
Витамин B5 0.317mg 1.349mg 21%
Углеводы 11.67g 66.27g 18%
Калорийность 68kcal 389kcal 16%
Железо 5.96mg 4.72mg 16%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 2.535g 14%
Витамин B6 0.29mg 0.119mg 13%
Витамин B3 3.025mg 0.961mg 13%
Калий 61mg 429mg 11%
Селен 5µg 9%
Жиры 1.36g 6.9g 9%
Витамин B2 0.215mg 0.139mg 6%
Насыщенные жиры 0.226g 1.217g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 2.178g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Кальций 80mg 54mg 3%
Витамин B9 44µg 56µg 3%
Натрий 49mg 2mg 2%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 55.67g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.234mg 0%
Треонин 0.083mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.284mg 0%
Лизин 0.135mg 0.701mg 0%
Метионин 0.04mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.895mg 0%
Валин 0.151mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +922.3%
Содержит больше БелкиБелки +612.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +407.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +467.9%
Содержит больше ДругоеДругое +201.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +457%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +495.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.