Овсяная каша или тмин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная каша и тмин?
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем тмин. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, тмин содержит только 375 калорий.
- Тмин богаче чем овсяная каша в железе, марганце, меди, кальции, магнии, фосфоре, калии, цинке, клетчатке и витамине B1.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 755% лучше покрывает тмин, чем овсяная каша
- Тмин имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Spices, cumin seed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1307.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1063.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +2831.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1013.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1213.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +674.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +548.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +497.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +103.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4657.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +425.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 66.36mg | 755% |
| Марганец | 0.558mg | 3.333mg | 121% |
| Медь | 0.066mg | 0.867mg | 89% |
| Кальций | 80mg | 931mg | 85% |
| Магний | 26mg | 366mg | 81% |
| Фосфор | 77mg | 499mg | 60% |
| Калий | 61mg | 1788mg | 51% |
| Цинк | 0.62mg | 4.8mg | 38% |
| Клетчатка | 1.7g | 10.5g | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 14.04g | 34% |
| Жиры | 1.36g | 22.27g | 32% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.628mg | 31% |
| Белки | 2.37g | 17.81g | 31% |
| Витамин E | 0.07mg | 3.33mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 3.279g | 19% |
| Калорийность | 68kcal | 375kcal | 15% |
| Углеводы | 11.67g | 44.24g | 11% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.435mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 4.579mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 10µg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.327mg | 9% |
| Витамин A | 130µg | 64µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1.535g | 6% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 6% | |
| Натрий | 49mg | 168mg | 5% |
| Холин | 4.7mg | 24.7mg | 4% |
| Витамин K | 0.4µg | 5.4µg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Чистые углеводы | 9.97g | 33.74g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 2.25g | N/A |
| Селен | 5µg | 5.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
22.27 г
Углеводы:
44.24 г
Вода:
8.06 г
Другое:
7.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +942.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +651.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1537.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1236.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.535 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.279 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3490.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +669.7% |
