Овсяная каша или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная каша и шоколадное мороженое
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем шоколадное мороженое. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, шоколадное мороженое содержит только 216 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B3 и витамина B9, в то время как шоколадное мороженое имеет больше витамина B12 и меди.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 63% больше, чем шоколадное мороженое.
- Овсяная каша содержит в 13 раз больше витамина B3, чем шоколадное мороженое, В то время как овсяная каша содержит 3.025 мг витамина B3, шоколадное мороженое содержит только 0.226 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная каша ниже.
- Шоколадное мороженое имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколадное мороженое составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Ice creams, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +298.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +308.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +519% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1238.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +427.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +328.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +378.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.93mg | 63% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 6.8g | 30% |
| Марганец | 0.558mg | 0.14mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.055mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.042mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.226mg | 17% |
| Жиры | 1.36g | 11g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Медь | 0.066mg | 0.135mg | 8% |
| Калорийность | 68kcal | 216kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 3.21g | 7% |
| Витамин B9 | 44µg | 16µg | 7% |
| Углеводы | 11.67g | 28.2g | 6% |
| Калий | 61mg | 249mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.554mg | 5% |
| Селен | 5µg | 2.5µg | 5% |
| Фосфор | 77mg | 107mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Кальций | 80mg | 109mg | 3% |
| Холин | 4.7mg | 22.5mg | 3% |
| Белки | 2.37g | 3.8g | 3% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.194mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.2g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Натрий | 49mg | 76mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Кофеин | 0mg | 3mg | 1% |
| Магний | 26mg | 29mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин A | 130µg | 118µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 27g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 25.36g | N/A |
| Цинк | 0.62mg | 0.58mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.41g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
28.2 г
Вода:
55.7 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +50.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +708.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.21 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +721% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.41g
