Овсяная мука или кунжут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная мука и кунжут
- Кунжут содержит больше калорий, чем овсяная мука. В то время как кунжут содержит 573 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет меньше меди, железа, марганца, кальция, магния, фосфора, цинка, витамина B6 и селена.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 445% выше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Seeds, sesame seeds, whole, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +996.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32400% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +5271.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1074.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1313.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +227.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +380% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +115.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +197.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.076mg | 4.082mg | 445% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 21.773g | 140% |
| Железо | 4.36mg | 14.55mg | 127% |
| Марганец | 0.174mg | 2.46mg | 99% |
| Кальций | 3mg | 975mg | 97% |
| Магний | 32mg | 351mg | 76% |
| Фосфор | 99mg | 629mg | 76% |
| Жиры | 1.75g | 49.67g | 74% |
| Цинк | 0.66mg | 7.75mg | 64% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.79mg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 18.759g | 46% |
| Селен | 10.5µg | 34.4µg | 43% |
| Клетчатка | 3.9g | 11.8g | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 6.957g | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B9 | 209µg | 97µg | 28% |
| Белки | 7.11g | 17.73g | 21% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.791mg | 20% |
| Углеводы | 79.45g | 23.45g | 19% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.247mg | 10% |
| Калорийность | 370kcal | 573kcal | 10% |
| Калий | 142mg | 468mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 4.515mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 25.6mg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.25mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 11.65g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.3g | N/A |
| Натрий | 7mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.388mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.736mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.763mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 1.358mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.569mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.586mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.94mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.99mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.522mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +238.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +138.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +149.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2738.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +774.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4710% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2529.6% |
