Овсяная мука или ореховое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяная мука и ореховое масло
- Овсяная мука содержит меньше калорий, чем ореховое масло. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как ореховое масло содержит 884 калорий.
- Овсяная мука по количеству железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, клетчатки, фосфора и витамина B6 богаче чем ореховое масло.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в железе на 55% выше, чем ореховое масло.
- Овсяная мука содержит меньше насыщенных жиров.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта ореховое масло составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Oil, walnut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 63.3g | 416% |
| Жиры | 1.75g | 100g | 151% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 22.8g | 56% |
| Железо | 4.36mg | 0mg | 55% |
| Витамин B9 | 209µg | 0µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 9.1g | 40% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0mg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0mg | 29% |
| Калорийность | 370kcal | 884kcal | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 0g | 26% |
| Селен | 10.5µg | 0µg | 19% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Белки | 7.11g | 0g | 14% |
| Фосфор | 99mg | 0mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0mg | 14% |
| Витамин K | 0µg | 15µg | 13% |
| Медь | 0.076mg | 0mg | 8% |
| Магний | 32mg | 0mg | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Цинк | 0.66mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0mg | 5% |
| Калий | 142mg | 0mg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Холин | 8.6mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 0g | N/A |
| Кальций | 3mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | 0g | N/A |
| Натрий | 7mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5614.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
22.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
63.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5746.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7544.9% |
