Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная мука или рикотта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КалийКалий +35.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1047.4%
Содержит больше МедьМедь +261.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2800%
Содержит больше КальцийКальций +6800%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.6%
Содержит больше СеленСелен +38.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4138.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4676.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +323.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1641.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +990.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +103.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.11mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Рикотта DV% diff.
Железо 4.36mg 0.38mg 50%
Витамин B9 209µg 12µg 49%
Витамин B1 0.551mg 0.013mg 45%
Насыщенные жиры 0.22g 8.295g 37%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 4.968mg 0.104mg 30%
Углеводы 79.45g 3.04g 25%
Кальций 3mg 207mg 20%
Жиры 1.75g 12.98g 17%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Витамин B12 0µg 0.34µg 14%
Витамин B2 0.382mg 0.195mg 14%
Витамин A 11µg 120µg 12%
Витамин B6 0.182mg 0.043mg 11%
Калорийность 370kcal 174kcal 10%
Фосфор 99mg 158mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 3.627g 8%
Белки 7.11g 11.26g 8%
Марганец 0.174mg 0.006mg 7%
Селен 10.5µg 14.5µg 7%
Медь 0.076mg 0.021mg 6%
Цинк 0.66mg 1.16mg 5%
Магний 32mg 11mg 5%
Натрий 7mg 84mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.385g 3%
Холин 8.6mg 17.5mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Витамин B5 0.24mg 0.213mg 1%
Калий 142mg 105mg 1%
Витамин K 0µg 1.1µg 1%
Чистые углеводы 75.55g 3.04g N/A
Сахар 1.61g 0.27g N/A
Витамин E 0.12mg 0.11mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.125mg 0%
Треонин 0.172mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.589mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.221mg 0%
Лизин 0.105mg 1.338mg 0%
Метионин 0.162mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.556mg 0%
Валин 0.337mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.459mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2513.5%
Содержит больше БелкиБелки +58.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +641.7%
Содержит больше ВодаВода +541.3%
Содержит больше ДругоеДругое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +115.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +830%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.