Овёс посевной или отруби хлопья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овёс посевной и отруби хлопья?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем отруби хлопья. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, отруби хлопья содержит только 259 калорий.
- Отруби хлопья имеет больше витамина B6, витамина B12, витамина B9, витамина B2, железа, витамина B1, марганца, фосфора, витамина B3 и цинка чем овёс посевной.
- Отруби хлопья обеспечивает вас на 914% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем овёс посевной.
Oats и Cereals ready-to-eat, KELLOGG, KELLOGG'S ALL-BRAN Original — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +620.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +272.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1849.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1440.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9984% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2239.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.119mg | 12mg | 914% |
| Витамин B12 | 0µg | 18.8µg | 783% |
| Витамин B9 | 56µg | 1310µg | 314% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 2.71mg | 198% |
| Железо | 4.72mg | 17.6mg | 161% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 2.27mg | 126% |
| Марганец | 4.916mg | 7.41mg | 108% |
| Фосфор | 523mg | 1150mg | 90% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 14.8mg | 86% |
| Цинк | 3.97mg | 12.4mg | 77% |
| Клетчатка | 10.6g | 29.3g | 75% |
| Витамин A | 0µg | 522µg | 58% |
| Медь | 0.626mg | 1.04mg | 46% |
| Магний | 177mg | 362mg | 44% |
| Кальций | 54mg | 389mg | 34% |
| Витамин D | 0µg | 4.3µg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 20mg | 22% |
| Витамин D | 0IU | 170IU | 21% |
| Калий | 429mg | 1020mg | 17% |
| Селен | 9.4µg | 17% | |
| Натрий | 2mg | 258mg | 11% |
| Крахмал | 21.8g | 9% | |
| Холин | 49.4mg | 9% | |
| Витамин E | 1.19mg | 8% | |
| Белки | 16.89g | 13.14g | 8% |
| Калорийность | 389kcal | 259kcal | 7% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 1.06mg | 6% |
| Витамин K | 5.2µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 2g | 4% |
| Углеводы | 66.27g | 74.24g | 3% |
| Жиры | 6.9g | 4.9g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.89g | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 1.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 44.94g | N/A |
| Сахар | 15.69g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.38mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.35mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.7mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.17mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.48mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.52mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.28mg | 0% |
| Фруктоза | 0.36g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
13.14 г
Жиры:
4.9 г
Углеводы:
74.24 г
Вода:
2.12 г
Другое:
5.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +287.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.1g
