Овёс посевной или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овёс посевной и зерновые культуры?
- Овёс посевной и зерновые культуры содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Овёс посевной богаты марганцем, фосфором и медью, в то время как зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A и витамина C.
- Зерновые культуры обеспечивает на 460% больше дневной нормы витамина B1
- Зерновые культуры имеет в 7 раз меньше фосфора, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 523 мг фосфора, в то время как зерновые культуры имеет 77 мг.
Мы использовали Oats и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +831.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше КалийКалий | +308.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +356.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +579.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +522.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +621.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +496.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +724.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2684.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2982.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4930.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.763mg | 6.288mg | 460% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 5.986mg | 451% |
| Железо | 4.72mg | 34.06mg | 367% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 3.87mg | 287% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 29.62mg | 179% |
| Марганец | 4.916mg | 0.79mg | 179% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Фосфор | 523mg | 77mg | 64% |
| Медь | 0.626mg | 0.137mg | 54% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Магний | 177mg | 19mg | 38% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.4g | 37% |
| Натрий | 2mg | 795mg | 34% |
| Цинк | 3.97mg | 7.6mg | 33% |
| Белки | 16.89g | 6.06g | 22% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.226mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.354g | 15% |
| Витамин B9 | 56µg | 14% | |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Калий | 429mg | 105mg | 10% |
| Жиры | 6.9g | 1.08g | 9% |
| Углеводы | 66.27g | 86.85g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.204g | 5% |
| Кальций | 54mg | 10mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.26g | 4% |
| Калорийность | 389kcal | 378kcal | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +178.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +538.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +117.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +967.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +616.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.6% |
