Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше МагнийМагний +555.6%
Содержит больше КалийКалий +146.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +537.8%
Содержит больше МедьМедь +120.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +289.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +241.8%
Содержит больше МарганецМарганец +375%
Содержит больше КальцийКальций +31.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +178%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +425.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +279.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Манная крупа DV% diff.
Марганец 4.916mg 1.035mg 169%
Фосфор 523mg 153mg 53%
Железо 4.72mg 0.74mg 50%
Витамин B1 0.763mg 0.224mg 45%
Медь 0.626mg 0.284mg 38%
Магний 177mg 27mg 36%
Селен 19.9µg 36%
Клетчатка 10.6g 1.8g 35%
Крахмал 68.29g 28%
Цинк 3.97mg 1.02mg 27%
Витамин B3 0.961mg 5.048mg 26%
Витамин B6 0.119mg 0.452mg 26%
Белки 16.89g 7.51g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.322g 15%
Витамин B5 1.349mg 0.672mg 14%
Витамин B9 56µg 8µg 12%
Жиры 6.9g 1.03g 9%
Калий 429mg 174mg 8%
Витамин B2 0.139mg 0.05mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.258g 5%
Углеводы 66.27g 80.89g 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.294g 4%
Кальций 54mg 71mg 2%
Калорийность 389kcal 374kcal 1%
Чистые углеводы 55.67g 79.09g N/A
Сахар 0.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.103mg 0%
Треонин 0.575mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.339mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.656mg 0%
Лизин 0.701mg 0.215mg 0%
Метионин 0.312mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.398mg 0%
Валин 0.937mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +124.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +569.9%
Содержит больше ДругоеДругое +142.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.1%
Содержит больше ВодаВода +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +744.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +687.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.