Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.2%
Содержит больше МарганецМарганец +125.6%
Содержит больше МагнийМагний +52.5%
Содержит больше КальцийКальций +398.1%
Содержит больше КалийКалий +70.9%
Содержит больше МедьМедь +64.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~481mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +272.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +186.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +718.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +276.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Миндаль DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Марганец 4.916mg 2.179mg 119%
Витамин B2 0.139mg 1.138mg 77%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 31.551g 73%
Жиры 6.9g 49.93g 66%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 12.329g 65%
Витамин B1 0.763mg 0.205mg 47%
Медь 0.626mg 1.031mg 45%
Магний 177mg 270mg 22%
Кальций 54mg 269mg 22%
Витамин B5 1.349mg 0.471mg 18%
Витамин B3 0.961mg 3.618mg 17%
Углеводы 66.27g 21.55g 15%
Железо 4.72mg 3.71mg 13%
Насыщенные жиры 1.217g 3.802g 12%
Калорийность 389kcal 579kcal 10%
Калий 429mg 733mg 9%
Белки 16.89g 21.15g 9%
Холин 52.1mg 9%
Цинк 3.97mg 3.12mg 8%
Клетчатка 10.6g 12.5g 8%
Селен 4.1µg 7%
Фосфор 523mg 481mg 6%
Витамин B9 56µg 44µg 3%
Витамин B6 0.119mg 0.137mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 9.05g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.234mg 0.211mg 0%
Треонин 0.575mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.473mg 0%
Лизин 0.701mg 0.568mg 0%
Метионин 0.312mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 1.132mg 0%
Валин 0.937mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.5%
Содержит больше ВодаВода +86.4%
Содержит больше БелкиБелки +25.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +623.6%
Содержит больше ДругоеДругое +72.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1348.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +386.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.