Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Мука

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +704.5%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +300.9%
Содержит больше МедьМедь +334.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +467.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +384.3%
Содержит больше МарганецМарганец +620.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.64mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +255.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +514.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.785mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Мука DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.682mg 184%
Селен 33.9µg 62%
Фосфор 523mg 108mg 59%
Медь 0.626mg 0.144mg 54%
Магний 177mg 22mg 37%
Клетчатка 10.6g 2.7g 32%
Витамин B9 56µg 183µg 32%
Витамин B3 0.961mg 5.904mg 31%
Цинк 3.97mg 0.7mg 30%
Витамин B2 0.139mg 0.494mg 27%
Витамин B5 1.349mg 0.438mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.413g 14%
Белки 16.89g 10.33g 13%
Калий 429mg 107mg 9%
Жиры 6.9g 0.98g 9%
Витамин B6 0.119mg 0.044mg 6%
Насыщенные жиры 1.217g 0.155g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.087g 5%
Кальций 54mg 15mg 4%
Углеводы 66.27g 76.31g 3%
Холин 10.4mg 2%
Витамин B1 0.763mg 0.785mg 2%
Калорийность 389kcal 364kcal 1%
Железо 4.72mg 4.64mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 73.61g N/A
Сахар 0.27g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.127mg 0%
Треонин 0.575mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.357mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.71mg 0%
Лизин 0.701mg 0.228mg 0%
Метионин 0.312mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.52mg 0%
Валин 0.937mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +63.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +604.1%
Содержит больше ДругоеДругое +273.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.2%
Содержит больше ВодаВода +45%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2403.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +513.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.