Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Пшено

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +302.3%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше КалийКалий +591.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +649.2%
Содержит больше МедьМедь +288.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +336.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +423%
Содержит больше МарганецМарганец +1707.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +619.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +688.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +194.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.108mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Пшено DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.272mg 202%
Фосфор 523mg 100mg 60%
Витамин B1 0.763mg 0.106mg 55%
Медь 0.626mg 0.161mg 52%
Железо 4.72mg 0.63mg 51%
Клетчатка 10.6g 1.3g 37%
Магний 177mg 44mg 32%
Цинк 3.97mg 0.91mg 28%
Белки 16.89g 3.51g 27%
Витамин B5 1.349mg 0.171mg 24%
Калорийность 389kcal 119kcal 14%
Углеводы 66.27g 23.67g 14%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.508g 14%
Калий 429mg 62mg 11%
Витамин B9 56µg 19µg 9%
Жиры 6.9g 1g 9%
Кальций 54mg 3mg 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.172g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.184g 5%
Витамин B2 0.139mg 0.082mg 4%
Витамин B3 0.961mg 1.33mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Холин 11.2mg 2%
Витамин B6 0.119mg 0.108mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 22.37g N/A
Сахар 0.13g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.038mg 0%
Треонин 0.575mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.148mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.446mg 0%
Лизин 0.701mg 0.067mg 0%
Метионин 0.312mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.185mg 0%
Валин 0.937mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +381.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +590%
Содержит больше УглеводыУглеводы +180%
Содержит больше ДругоеДругое +319.5%
Содержит больше ВодаВода +768.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1083.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +399%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.