Овёс посевной или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овёс посевной и савойская капуста
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем савойская капуста. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B5, однако савойская капуста имеет больше витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 206% лучше покрывают овёс посевной, чем савойская капуста
- Овёс посевной имеют в 15 раз больше цинка, чем савойская капуста. Овёс посевной имеют 3.97 мг цинка, в то время как савойская капуста имеет 0.27 мг.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс, чем савойская капуста.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oats и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +532.1% |
Содержит больше КальцийКальций | +54.3% |
Содержит больше КалийКалий | +86.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1080% |
Содержит больше МедьМедь | +909.7% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1370.4% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1145.2% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Содержит больше МарганецМарганец | +2631.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +990% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.4% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.7% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 4.916mg | 0.18mg | 206% |
Фосфор | 523mg | 42mg | 69% |
Медь | 0.626mg | 0.062mg | 63% |
Витамин B1 | 0.763mg | 0.07mg | 58% |
Витамин K | 68.8µg | 57% | |
Железо | 4.72mg | 0.4mg | 54% |
Магний | 177mg | 28mg | 35% |
Цинк | 3.97mg | 0.27mg | 34% |
Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
Белки | 16.89g | 2g | 30% |
Клетчатка | 10.6g | 3.1g | 30% |
Витамин B5 | 1.349mg | 0.187mg | 23% |
Углеводы | 66.27g | 6.1g | 20% |
Калорийность | 389kcal | 27kcal | 18% |
Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.049g | 17% |
Жиры | 6.9g | 0.1g | 10% |
Витамин B2 | 0.139mg | 0.03mg | 8% |
Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
Калий | 429mg | 230mg | 6% |
Витамин B9 | 56µg | 80µg | 6% |
Витамин B6 | 0.119mg | 0.19mg | 5% |
Насыщенные жиры | 1.217g | 0.013g | 5% |
Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.007g | 5% |
Витамин B3 | 0.961mg | 0.3mg | 4% |
Холин | 12.3mg | 2% | |
Селен | 0.9µg | 2% | |
Кальций | 54mg | 35mg | 2% |
Витамин E | 0.17mg | 1% | |
Натрий | 2mg | 28mg | 1% |
Чистые углеводы | 55.67g | 3g | N/A |
Сахар | 2.27g | N/A | |
Триптофан | 0.234mg | 0.02mg | 0% |
Треонин | 0.575mg | 0.069mg | 0% |
Изолейцин | 0.694mg | 0.101mg | 0% |
Лейцин | 1.284mg | 0.103mg | 0% |
Лизин | 0.701mg | 0.094mg | 0% |
Метионин | 0.312mg | 0.02mg | 0% |
Фенилаланин | 0.895mg | 0.064mg | 0% |
Валин | 0.937mg | 0.085mg | 0% |
Гистидин | 0.405mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Содержит больше БелкиБелки | +744.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +6800% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +986.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Содержит больше ВодаВода | +1007.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31014.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5073.5% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |