Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами овёс посевной и савойская капуста

  • Овёс посевной содержат больше калорий, чем савойская капуста. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
  • Овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B5, однако савойская капуста имеет больше витамина C.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 206% лучше покрывают овёс посевной, чем савойская капуста
  • Овёс посевной имеют в 15 раз больше цинка, чем савойская капуста. Овёс посевной имеют 3.97 мг цинка, в то время как савойская капуста имеет 0.27 мг.
  • Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс, чем савойская капуста.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oats и Cabbage, savoy, raw.

Инфографика

Овёс посевной vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +532.1%
Содержит больше КальцийКальций +54.3%
Содержит больше КалийКалий +86.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1080%
Содержит больше МедьМедь +909.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1370.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1145.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2631.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +990%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +363.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +621.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Савойская капуста DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.18mg 206%
Фосфор 523mg 42mg 69%
Медь 0.626mg 0.062mg 63%
Витамин B1 0.763mg 0.07mg 58%
Витамин K 68.8µg 57%
Железо 4.72mg 0.4mg 54%
Магний 177mg 28mg 35%
Цинк 3.97mg 0.27mg 34%
Витамин C 0mg 31mg 34%
Белки 16.89g 2g 30%
Клетчатка 10.6g 3.1g 30%
Витамин B5 1.349mg 0.187mg 23%
Углеводы 66.27g 6.1g 20%
Калорийность 389kcal 27kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.049g 17%
Жиры 6.9g 0.1g 10%
Витамин B2 0.139mg 0.03mg 8%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Калий 429mg 230mg 6%
Витамин B9 56µg 80µg 6%
Витамин B6 0.119mg 0.19mg 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.013g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.007g 5%
Витамин B3 0.961mg 0.3mg 4%
Холин 12.3mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Кальций 54mg 35mg 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Натрий 2mg 28mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 3g N/A
Сахар 2.27g N/A
Триптофан 0.234mg 0.02mg 0%
Треонин 0.575mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.101mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.103mg 0%
Лизин 0.701mg 0.094mg 0%
Метионин 0.312mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.064mg 0%
Валин 0.937mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +744.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +986.4%
Содержит больше ДругоеДругое +115%
Содержит больше ВодаВода +1007.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31014.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5073.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.