Овёс посевной или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овёс посевной и сладкие гренки?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем сладкие гренки. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, сладкие гренки содержит только 229 калорий.
- Овёс посевной по количеству марганца, меди, фосфора, витамина B1, железа, магния, цинка и витамина B5 богаты чем сладкие гренки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 206% лучше покрывают овёс посевной, чем сладкие гренки
- Сладкие гренки содержит в 11 раз меньше меди, чем овёс посевной. Овёс посевной содержат 0.626 мг меди, в то время как сладкие гренки содержит 0.058 мг.
- Овёс посевной имеют меньше натрия.
Мы использовали Oats и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +941.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +182.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +979.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +492.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +347% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2514.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +274% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.188mg | 206% |
| Медь | 0.626mg | 0.058mg | 63% |
| Фосфор | 523mg | 117mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.204mg | 47% |
| Клетчатка | 10.6g | 42% | |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Магний | 177mg | 17mg | 38% |
| Железо | 4.72mg | 1.67mg | 38% |
| Селен | 20.1µg | 37% | |
| Цинк | 3.97mg | 0.67mg | 30% |
| Натрий | 2mg | 479mg | 21% |
| Белки | 16.89g | 7.7g | 18% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.549mg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 124µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.321mg | 14% |
| Углеводы | 66.27g | 25g | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Калий | 429mg | 134mg | 9% |
| Калорийность | 389kcal | 229kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 2.723g | 7% |
| Жиры | 6.9g | 10.8g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 4.524g | 6% |
| Кальций | 54mg | 100mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 1.628mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин B9 | 56µg | 43µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 25g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 2.594g | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +119.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +565.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.594g
